10月のダイエット日記

あらたにダイエット日記を始めます。

日々のダイエット

10月20日のダイエット

朝の測定値

朝の体重:71.95キロ

体脂肪率:22.8%

今日の予定

朝食:プロテインダイエット

昼食:サラダ、コンニャク、おからハンバーグ、卵焼き

夕食:プロテインダイエット

運動:ビリーズブートキャンプ

今日の反省

一昨日にまたもやセックスダイエット失敗。(詳細は日記にて)

『ダイエットに土下座して詫びろ』と自分にいいたいくらいです。

発注したプロテインダイエットが届きましたので、今後は1日2食プロテインダイエットにします。

10月12日のダイエット

ダイエットの経過の画像

朝の測定値

朝の体重:71.25キロ

体脂肪率:22.2%

今日の予定

朝食:プロテインダイエット

昼食:プロテインダイエット

夕食:サラダ、納豆ご飯、もつ煮込み

運動:ビリーズブートキャンプ

今日の反省

昨日は運動、食事ともに頑張ったが体重が減っておらずショックであった。

頑張ったのに結果が出ないとキツイものがあります。

夕食を麻婆豆腐のみにしたものの、脂質が多かったのかこれが仇となったようだ。

もう当分麻婆豆腐は食べない。

10月12日のダイエット

朝の測定値

朝の体重:71.30キロ

体脂肪率:23.5%

今日の予定

朝食:プロテインダイエット

昼食:サラダ、しらたき麺、卵焼き、ロールキャベツ

夕食:麻婆豆腐、サラダ

運動:ビリーズブートキャンプ

今日の反省

10月11日のダイエット

朝の測定値

朝の体重:71.85キロ

体脂肪率:23.5%

今日の予定

朝食:プロテインダイエット

昼食:プロテインダイエット

夕食:ネギトロ丼、コロッケ

運動:ジムでがっつり筋トレ

今日の反省

どうしてもネギトロ丼が食べたくなり・・・食べてしまいました。
まだまだ心が弱いですね・・・。
でもそれ以外の事はおおむね出来たのではないかと思います。

10月10日のダイエット

朝の測定値

朝の体重:71.85キロ

体脂肪率:22.5%

今日の食事

朝食:プロテインダイエット

昼食:サラダ、卵焼き、ホウレン草のおひたし、冷奴

夕食:プロテインダイエット

運動:軽い筋トレ

今日の反省

夕食はサラダ&麻婆豆腐に変更。

まあこれはいいにしても、運動をせず寝てしまいました・・・。

これはいけませんね・・・。

10月9日のダイエット

体重の測定値の画像

朝の測定値

朝の体重:72.4キロ

体脂肪率:22.5%

今日の予定

朝食:プロテインダイエット

昼食:プロテインダイエット

夕食:サラダと豆腐入りもつ煮込み

運動:ジョギングとビリーズブートキャンプ

今日の反省

食事、運動は予定通りこなすことはできたが、完食でソウルからかってきたハニーバターアーモンドをかなりの量食べてしまった。

ナッツ類はかなりの高カロリー。

今後はこのようなことが無いようにしたい。

以外にもソウル旅行でのリバウンドがまったく無かったです。

出発前と帰国後の体重がまったく同じでした。

ジムで運動していたのと、何気にけっこう歩いたのがよかったのでしょう。

行きの羽田空港でのつけ麺を食べたのと、機内食を断らなかったのが悔やまれます。

ダイエットのルール

今回は・・・・

1・毎日、早朝にその日のダイエットメニューを決める

2・朝に決めた事は必ず実行する。

3・毎日、夜にフィードバックをする。

4・甘いものはプロテイン、特保コーラを除き一切禁止。

5・飲み物は0カロリー飲料以外一切禁止

というルールを設けていきます。

ストイックにやりたいです。