日記

ダイエット日記(5/25~6/2)

皆様、乙。

 

 

今日からガチダイエットはじめます。ヘルス侍です。

 

 

これから毎日、ダイエットの結果を報告していきます。

 

 

6月2日のダイエット

 

体重 :73.50キロ
体脂肪:24.90%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、ベーコン、卵焼き、煮物、アジの干物

夕食:おろし蕎麦

間食:プロテインバー

飲料:水2リットル

 

運動

かなりハード目の筋トレ

 

その他

昼食前にダイエットサプリ

加圧シャツ

サウナ

 

6月1日のダイエット

ダイエットのグラフ

 

体重 :72.50キロ
体脂肪:25.00%

 

今日の食事 

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、ベーコン、卵焼き、煮物、アジの干物

夕食:ごはん少量、サラダ、カレーうどん(糖質0麺)

間食:シュークリーム

飲料:水2リットル

 

運動

軽い筋トレ

 

その他

昼食前にダイエットサプリ

 

 

昨日は・・・晩御飯はプロテインバー1本のみで・・・

深夜までクンニとスパンしてましたが・・・

めっちゃ痩せました!!

体重1.7キロ減ったで!!

 

 

セックスはスポーツです!!絶対痩せる!!

 

 

月末にセックスダイエットをまた企画しているので、次こそはガチで成功させたいです。

今度こそ本気でやります。

 

 

5月31日のダイエット

体重 :74.20キロ

体脂肪:26.00%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、ベーコン、卵焼き、クリームコロッケ、茄子の煮物

夕食:プロテインバー

間食:シュークリーム

飲料:水2リットル、特保コーラ0.5リットル

 

運動

スパン、クンニ

 

その他

昼食前にダイエットサプリ

昨日の夕食のダブル炭水化物がたたって・・・

けっこうリバウンドしてしまいました・・・

 

 

これはヤバい・・・

 

 

さすがにマズいので・・・夕ご飯はプロテインバー1本だけにしました・・・。

 

 

そしてそのまま、スパンしてきました。

 

 

これで痩せるのでしょうか・・・。

5月30日のダイエット

体重 :73.30キロ

体脂肪:26.00%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、キュウリの酢の物、卵焼き、おでん

夕食:蕎麦、納豆ご飯、サバの刺身

間食:ミニ杏仁豆腐

飲料:水2リットル、特保コーラ0.5リットル

 

運動

特になし

 

その他

昼食前、夕食前にダイエットサプリ

 

夕食にダブル炭水化物をやってしまいました・・・

 

最近は夕方までは食事制限できているのですが・・・

夕食になると・・・ついつい食べ過ぎてしまいます・・・

 

 

なんとかしないと・・・

 

 

 

5月29日のダイエット

牛丼ライトにサラダセット

 

朝の体重測定

体重 :72.95キロ

体脂肪:26.10%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:牛丼ライトつゆ少な目、サラダセット

夕食:カレーライス

間食:ミニ杏仁豆腐

飲料:水

 

運動

ジムで筋トレ

 

その他

特になし

 

 

5月28日のダイエット

糖質0麺カレーうどん

 

朝の体重測定

体重 :72.95キロ

体脂肪:23.70%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:カレーうどん(糖質0麺)

夕食:麦ごはん、ハンバーグ、サラダ、小エビの佃煮

間食:ミニ杏仁豆腐

飲料:水、特保コーラ

 

運動

ごく軽い筋トレ

 

その他

特になし

 

昨日はあまり運動をしなかったので、体重は減りませんでした。

 

 

やはり運動がダイエットにおいては一番大事ではないかと思います。

 

 

今日はガッツリと筋トレをする予定です。

 

 

そして素晴らしいダイエットメニューを開拓しました。

 

 

今まで糖質0麺でいろいろダイエット食を作ってきましたが・・・

 

 

『糖質0麺+LEE』で作るカレーうどんが美味すぎます・・・。

 

 

カロリーも300キロカロリーいかないと思います。

 

 

これにサラダをつけて食べればバッチリではないかと思います。

 

 

今後の定番メニューになるのは間違いありません。

 

 

5月27日のダイエット

ダイエットの進捗状況のグラフ
朝の体重測定

体重 :72.95キロ

体脂肪:23.70%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:味噌ラーメン大盛り

夕食:モスチーズバーガー、サラダ&ウーロン茶のセット

間食:ポップコーン

飲料:水、ゼロカロリーコーラ、特保コーラ、ウーロン茶、コンソメスープ

 

運動

ウォーキング

 

その他

特になし

 

昨日は横浜に遊びに行ってきまして・・・。

 

 

ついつい・・・昼飯に味噌ラーメン大盛を食べてしまいまいたwww

 

 

映画館ではポップコーンをめっちゃ食べてしまいましたwww

 

 

それでも翌日体重を計測したら現状維持で済んでいたので良かったです。

 

 

なぜ・・・現状維持で済んだのかを考えますと・・・

 

 

まず、モスバーガーでヘルシーなセットにしたのは良かったです。

 

モスチーズバーガーとサラダとウーロン茶のセット

 

マックやモスに行っても・・・サイドをサラダにして、飲み物をゼロカロリーにすれば意外とカロリー控えめにできます。

 

 

あとは一日中歩いていたので、それも良かったかもしれませんね。

 

 

ダイエットで一番まずいのは一日中運動せずゴロゴロすることです。

逆にそこそこ食べてしまってもしっかり身体を動かせば現状維持はいけます。

 

 

たまには好きなものを食べないとストレスたまりますので・・・

これだけ食べて現状維持で済めばオッケーでしょう。

 

 

5月26日のダイエット

ダイエット経過
朝の体重測定

体重 :73.25キロ

体脂肪:24.80%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、茄子の煮物、から揚げ、ベーコン、卵焼き、みそ汁

夕食:サラダ、納豆ご飯、マグロ刺身

間食:ちくわ天、プロテインバー、ミニ杏仁豆腐

飲料:水2リットル、特保コーラ0.5リットル

 

運動

特になし

 

その他

昼食前、夕食前にダイエットサプリ

朝から夜まで加圧シャツ着用

 

 

今日はビリーズブートキャンプしようとしましたが寝てしまいました・・・

 

 

まだまだ気合が足りないすねwww

 

 

食事制限はいい感じです。

 

 

加圧シャツを着用しましたが、正直それほどの効果がある代物ではないです。

これだけで痩せるモノでは断じてないです。

 

 

『着ないよりマシかな』くらいの感覚で着てますwww

 

 

5月25日のダイエット

 

朝の体重測定

体重 :73.90

体脂肪:26.60%

 

今日の食事

朝食:DHCプロテインダイエット

昼食:サラダ、茄子の煮物、キノコの煮物、シュウマイ、卵焼き、みそ汁

夕食:すき家の牛丼ライトつゆ少な目、豚汁おしんこセット

間食:夜に杏仁豆腐

 

運動

扁桃炎中なので運動はなし。

 

その他

昼食前にダイエットサプリ

 

 

久々に肥満判定いただきました(笑)

 

 

まあぼちぼち戻していきますwww

 

 

扁桃炎が治るまでは過度の運動は禁物なので、当面は食事制限のみでゆるゆるやせます。

 

 

ちと扁桃炎が長引きそうな気配がするので当面苦戦しそうですが(笑)

 

 

でも今日はよい食事制限ができたと思います。

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