皆様、乙。
今日からガチダイエットはじめます。ヘルス侍です。
これから毎日、ダイエットの結果を報告していきます。
【目次】
６月２日のダイエット
体重 ：73.50キロ
体脂肪：24.90％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、ベーコン、卵焼き、煮物、アジの干物
夕食：おろし蕎麦
間食：プロテインバー
飲料：水２リットル
運動
かなりハード目の筋トレ
その他
昼食前にダイエットサプリ
加圧シャツ
サウナ
６月１日のダイエット
体重 ：72.50キロ
体脂肪：25.00％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、ベーコン、卵焼き、煮物、アジの干物
夕食：ごはん少量、サラダ、カレーうどん（糖質０麺）
間食：シュークリーム
飲料：水２リットル
運動
軽い筋トレ
その他
昼食前にダイエットサプリ
昨日は・・・晩御飯はプロテインバー１本のみで・・・
深夜までクンニとスパンしてましたが・・・
めっちゃ痩せました！！
体重1.7キロ減ったで！！
セックスはスポーツです！！絶対痩せる！！
月末にセックスダイエットをまた企画しているので、次こそはガチで成功させたいです。
今度こそ本気でやります。
５月31日のダイエット
体重 ：74.20キロ
体脂肪：26.00％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、ベーコン、卵焼き、クリームコロッケ、茄子の煮物
夕食：プロテインバー
間食：シュークリーム
飲料：水２リットル、特保コーラ0.5リットル
運動
スパン、クンニ
その他
昼食前にダイエットサプリ
昨日の夕食のダブル炭水化物がたたって・・・
けっこうリバウンドしてしまいました・・・
これはヤバい・・・
さすがにマズいので・・・夕ご飯はプロテインバー１本だけにしました・・・。
そしてそのまま、スパンしてきました。
これで痩せるのでしょうか・・・。
5月30日のダイエット
体重 ：73.30キロ
体脂肪：26.00％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、キュウリの酢の物、卵焼き、おでん
夕食：蕎麦、納豆ご飯、サバの刺身
間食：ミニ杏仁豆腐
飲料：水２リットル、特保コーラ0.5リットル
運動
特になし
その他
昼食前、夕食前にダイエットサプリ
夕食にダブル炭水化物をやってしまいました・・・
最近は夕方までは食事制限できているのですが・・・
夕食になると・・・ついつい食べ過ぎてしまいます・・・
なんとかしないと・・・
5月29日のダイエット
朝の体重測定
体重 ：72.95キロ
体脂肪：26.10％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：牛丼ライトつゆ少な目、サラダセット
夕食：カレーライス
間食：ミニ杏仁豆腐
飲料：水
運動
ジムで筋トレ
その他
特になし
５月28日のダイエット
朝の体重測定
体重 ：72.95キロ
体脂肪：23.70％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：カレーうどん（糖質０麺）
夕食：麦ごはん、ハンバーグ、サラダ、小エビの佃煮
間食：ミニ杏仁豆腐
飲料：水、特保コーラ
運動
ごく軽い筋トレ
その他
特になし
昨日はあまり運動をしなかったので、体重は減りませんでした。
やはり運動がダイエットにおいては一番大事ではないかと思います。
今日はガッツリと筋トレをする予定です。
そして素晴らしいダイエットメニューを開拓しました。
今まで糖質０麺でいろいろダイエット食を作ってきましたが・・・
『糖質０麺+LEE』で作るカレーうどんが美味すぎます・・・。
カロリーも300キロカロリーいかないと思います。
これにサラダをつけて食べればバッチリではないかと思います。
今後の定番メニューになるのは間違いありません。
5月27日のダイエット
朝の体重測定
体重 ：72.95キロ
体脂肪：23.70％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：味噌ラーメン大盛り
夕食：モスチーズバーガー、サラダ＆ウーロン茶のセット
間食：ポップコーン
飲料：水、ゼロカロリーコーラ、特保コーラ、ウーロン茶、コンソメスープ
運動
ウォーキング
その他
特になし
昨日は横浜に遊びに行ってきまして・・・。
ついつい・・・昼飯に味噌ラーメン大盛を食べてしまいまいたｗｗｗ
映画館ではポップコーンをめっちゃ食べてしまいましたｗｗｗ
それでも翌日体重を計測したら現状維持で済んでいたので良かったです。
なぜ・・・現状維持で済んだのかを考えますと・・・
まず、モスバーガーでヘルシーなセットにしたのは良かったです。
マックやモスに行っても・・・サイドをサラダにして、飲み物をゼロカロリーにすれば意外とカロリー控えめにできます。
あとは一日中歩いていたので、それも良かったかもしれませんね。
ダイエットで一番まずいのは一日中運動せずゴロゴロすることです。
逆にそこそこ食べてしまってもしっかり身体を動かせば現状維持はいけます。
たまには好きなものを食べないとストレスたまりますので・・・
これだけ食べて現状維持で済めばオッケーでしょう。
5月26日のダイエット
朝の体重測定
体重 ：73.25キロ
体脂肪：24.80％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、茄子の煮物、から揚げ、ベーコン、卵焼き、みそ汁
夕食：サラダ、納豆ご飯、マグロ刺身
間食：ちくわ天、プロテインバー、ミニ杏仁豆腐
飲料：水２リットル、特保コーラ0.5リットル
運動
特になし
その他
昼食前、夕食前にダイエットサプリ
朝から夜まで加圧シャツ着用
今日はビリーズブートキャンプしようとしましたが寝てしまいました・・・
まだまだ気合が足りないすねｗｗｗ
食事制限はいい感じです。
加圧シャツを着用しましたが、正直それほどの効果がある代物ではないです。
これだけで痩せるモノでは断じてないです。
『着ないよりマシかな』くらいの感覚で着てますｗｗｗ
５月25日のダイエット
朝の体重測定
体重 ：73.90
体脂肪：26.60％
今日の食事
朝食：DHCプロテインダイエット
昼食：サラダ、茄子の煮物、キノコの煮物、シュウマイ、卵焼き、みそ汁
夕食：すき家の牛丼ライトつゆ少な目、豚汁おしんこセット
間食：夜に杏仁豆腐
運動
扁桃炎中なので運動はなし。
その他
昼食前にダイエットサプリ
久々に肥満判定いただきました(笑)
まあぼちぼち戻していきますｗｗｗ
扁桃炎が治るまでは過度の運動は禁物なので、当面は食事制限のみでゆるゆるやせます。
ちと扁桃炎が長引きそうな気配がするので当面苦戦しそうですが(笑)
でも今日はよい食事制限ができたと思います。