エロい勉強

モテたい人のための適当ダイエット講座(食事制限と運動)

2018年11月22日

皆様、乙。ヘルス侍です。

 

 

私が今年の目標に挙げた項目『ダイエット』、『ブログ収益化』、『セックス上手くなる』のうち・・・。

 

 

ダイエットだけが順調です16キロ痩せました。

 

 

それ以外は正直絶望的ですが。

 

 

ダイエットはもう超メタボ状態から完全に普通体型になり、腹筋もかなり割れてきております。

 

 

来月にしっかり追い込めれば6月末には細マッチョ化も完成するでしょう。

 

 

数値目標『体重65キロ体脂肪15%』の達成も完全に視界に入っています。

 

 

そしてダイエットの効果はてきめんです。

 

 

現在、デリの店外嬢とかナースの卵とかとデートしたり遊んだりしておりますが、メタボ時代の半年前の俺ならば不可能だったでしょう。

 

 

40超えのオッサンですらこれほど効果があるのだから20代、30代の人が細マッチョになればもうモテまくりでウハウハだと思います。

 

 

年齢の若いエロい読者様はご検討を。

 

 

メタボから細マッチョになれればマジで人生変わると思います。

 

 

半年で16キロくらい痩せましたが、そこまで苦労はしてないす。意外と楽でした。

 

 

では、可愛いギャルとスパンしまくりたいので痩せたいという方の為に私がやったダイエットを書かせていただきます。

 

 

あくまで「こうやったら痩せたよ」的なものですので、書いてある内容が正しいかどうかは知りませんwww

 

 

さて・・・ダイエットで特に大事なのは『食事制限』『筋トレ』の二本柱です。

 

 

今日は『食事制限』について書こうかと思います。

 

 

食事制限で大事な事

 

食事制限をするにあたって大事なのは・・・。

 

・カロリーは極力抑える。

・食べる量はあまり減らさない、食べるものを変える。

 

に尽きるかなと思います。

 

 

まず、飲料は0カロリーのものしか飲んでいません。

 

 

』『お茶』『ブラックコーヒー』『特保コーラ』だけですね。

 

 

特に特保コーラが大事です。

 

・甘いモノへの欲望を抑えられる。

・食事中に飲めば脂肪の吸収を抑えられる。

 

というメリットがあります。

 

 

お酒はほとんどが高カロリーなので、酒好きの人は苦戦するかもしれませんwww

 

 

そして食事は量を減らさず、食べるものを変えるのがベター。

 

 

僕は白米やパンなどの炭水化物は・・・白米を一日一善だけにして、それ以外炭水化物は食べません。

 

 

まあ、横浜遠征の時くらいはガンガン食べますけど。カロリミットを食前に飲んで、観光しながら歩けば意外とリバウンドしないす

 

 

でも完全に炭水化物を抜くと頭に栄養がいかなくなるらしいのでヤバいらしいすね。

 

 

ただでさえポンコツなのに、これ以上頭悪くなったら困りますので一応夜だけ食べてます。

 

 

おかずは豆腐、卵、鶏肉、刺身とかは多めに食べますね。

 

 

あとサラダを毎食、食事の最初に食べるようにしてます。

 

 

ベジファーストとか言うらしいですが。

 

 

先にサラダを食べると食物繊維が脂質の吸収を抑えてくれるそうです。

 

 

まあ、食事制限はざくっとですがこんな感じでやってます。

 

 

正しい方法かはしらんけどwww

 

 

あと朝ご飯は置き換えダイエットで有名なDHCプロテインダイエットを飲んでます。

 

 

色々な栄養素が入ってますし、一日の摂取カロリーが減りますのでおすすめです。

 

 

意外と腹持ちもしますし味もまずまずです。

 

 

皆様、乙。ヘルス侍です。

 

 

 

こんな感じの運動でダイエットしてます

 

運動はかなり適当にやってますwww

 

 

そもそもガチマッチョを目指してませんwww

 

 

あくまで当方の目的はモテる事です。以前にも載せたと思いますが・・・。

 

 

もてる為には細マッチョ>マッチョです。細マッチョの方が女ウケがいいです。

 

 

さらに『ガチマッチョ』が好きじゃない女性も少なくないです。

 

 

大人気AV女優の橋本ありなさんは筋肉質の男性が苦手なのに、デビュー時の男優さんがマッチョのしみけんさんだったので号泣してしまったそうですwww

 

 

なのでガチマッチョになると『苦労したにも関わらずモテるという目的から遠ざかる』という事になってしまうのであえて目指しませんでした。

 

 

自分の身長は167㎝なので、体重65を切るくらいで体脂肪15%ちょいくらいの締まった体の細マッチョくらいになればいいんじゃないでしょうか。

 

 

そして今の優先順位が『ブログ>ダイエット』なのでトレーニングの時間もあまりありませんしね。

 

 

ただやみくもに鍛えるのではなく目的に合わせた身体づくりも重要かと考えます。

 

 

なので今は『週一回ジムで筋トレ』『週二回家でビリーズブートキャンプ』のローテーションを作ってトレーニングしてます。

 

 

これくらいで十分だと思いますwww

 

 

適当でしょwww

 

 

 

まあこんな感じでダイエットしてます。

 

 

基本、適正な食事制限定期的な筋トレが出来ていればダイエットは容易だと思います。

 

 

片方やらないと相当大変になると思いますので両方必要です。

 

 

結果・・・85キロの以前のメタボ自分と今の68キロの身体が締まってきた自分を比較すると・・・

女性の反応がかなり違のが実感できてます。

 

 

40オーバーの不細工なオッサンですらコレです。

 

 

20代、30代で細マッチョになれればマジで人生変わると思います。

 

 

若メタボなもったいない人は豊かなスパンライフをかなえる為にぜひトライしてみてください。

 

 

以上です。読んで頂きありがとうございます。

 

 

 

 

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