皆様、乙。
ダイエットが崩壊してます。ヘルス侍です。
ダイエット失敗。原因を調べます。
最近のダイエットの進捗です。
視力がおかしくなっているのか・・・なんとなくグラフが右肩上がりをしているように見えます。
幻覚かな・・・・。
いや、現実です・・・・。
完全にリバウンド傾向にありますね・・・。
体重が減る気が全然しない。
このまま同じことをやっても結果が出ないとふみましたので・・・。
原因の追究と改善をしたいと思います。
ストレスをためすぎてダイエット失敗した
やはりちょっと無理してストレスをためて・・・その反動で食べてしまった・・・という点が最大の失敗だったと思いますね。
ここ最近、プライベートで取り組んでいたのが・・・
『筋トレ』『食事制限』『ＡＶブログ』『オトンの介護』です。
仕事以外の時間は上のどれかをやっている状態です。
この中で・・・一番ストレスになっていたのが・・・
ダントツで『食事制限』だったと思います。
筋トレはやってても楽しいし、身体が締まる感覚がたまらないので全然苦痛になりません。
オトンの介護は・・・わりと適当に力を入れすぎずやっているのでさほどストレスではないです。
『もう介護無理かな』という段階になったら施設に預けようと思ってますので、さほど介護してて悲壮感もないですね。
でも今日仕事から帰ったら冷凍庫で保存していたご飯がラップごとトースターで焼かれてましたけどね・・・。
ＡＶブログは・・・少しストレスあったかもしれません。
『あまり楽しく読んでもらえる文章書けてないなー』という悩みもありましたし・・・
ＡＶ見ていても気が散って途中で見るのを辞めてしまう事も多々あります。
圧倒的にストレスがたまったのは食事制限ですね・・・。
特に２食連続でプロテインダイエットとかやるとホントにイライラします。
そして、ストレス溜まって仕事帰りにコンビニスイーツを食べて・・・
当然のごとく結果が出ず、またストレス溜まるみたいな・・・。
こんな感じで徐々にリバウンドしつつあります。
しかも三重グルメ旅行とか・・・・
ハロウィンで東京に行った時とか・・・・
けっこうガッツリ食ってしまいましたからね・・・・。
とりあえず・・・現状のやり方では結果がでないのは明白なので・・・。
やり方を変更することにしました。
ストレスの原因を極限まで排除する
まずは食事制限から変えていかなくてはいけません。
今後は、一切無理をせず、出来る範囲で食事制限をしていこうと思います。
朝食のプロテインダイエットは問題ありません。
これでストレスを感じることはないです。
それに朝の食事にかかる時間を削るというメリットもありますので、これは継続していきます。
問題は昼食ですね。
ここで連続のプロテインダイエットを摂るとめっちゃストレスが増加します。
よって昼食は会社の従食で普通に食べる事にします。
ただここで炭水化物を抜く事に対してはストレスがありませんので・・・
炭水化物抜きの食事で食事制限をしたいと思います。
今後は２食連続でプロテインダイエットを飲むのは止めようと思います。
そして夕飯はわりと自由に食べようと思ってます。
ラーメン大盛とか・・・甘いもの沢山とか・・・
行き過ぎた食事だけはしないようだけ気をつければよいかと思います。
そして食事の際のサプリもしっかり摂取しようと思います。
これで食事面でのストレスはかなり軽減されます。
画期的な有酸素運動促進方法を考えた
しかし、食事軽減の負荷を減らしたので・・・その分運動を増やさなくてはいけません。
でも筋トレは１～２日おきにやってますのでこれ以上増やすつもりはありません。
有酸素運動をふやさなくてはならない。
でも何か時間をつかってジョギングするのも・・・気が乗らないです。
しかも寒いのキライなので・・・寒さに耐えてジョギングとかありえないです。
でも運動を増やさなくてはならない・・・。
でもこれ以上運動に時間もかけたくない・・・。
ＡＶも見てブログも書かなくてはいけないし・・・。
何とかならないものか・・・・。
・・・・・・・。
ここで閃きました！！！
『ＡＶを見ながら運動すればいいんじゃね？！』
さっそく楽天でエアロバイクを発注しました。
上記の商品が、ペダルの重さも調節でき、背もたれもついていて、そして安い（約15,000円）という自分の希望を満たしていたので・・・ポチリました。
そして２日後に家に到着。
さっそく組み立てます。
少し面倒でしたが出来上がりました。
そしてエアロバイクをノートＰＣの前に設置します。
敬愛する美谷朱里さんの作品を見ながらエアロバイクを漕いでみました。
ＡＶを見ながら・・・１時間ほどもエアロバイクを漕いでしまいました。
やってみた感想ですが・・・・。
めちゃくちゃいいです。
まずＡＶを見ながらエアロバイクを漕ぐので・・・退屈せずに、時間を有効活用しながら運動ができます。
ペダルを少し軽めにしておけば長い時間運動することもできます。
部屋の温度を上げておけばたっぷり汗もかけるし・・・
上記のような汗だく作品を見ながら運動すればテンションもより上がります。（多分）
そしてＡＶも集中してみることが出来ます。
今までは椅子に座って・・・ＰＣでＡＶを見ていたので・・・・
時々ついツイッターとかヤフーニュースを開いたりしてしまい・・・
正直、集中してAVを視聴できてませんでした。
でもコレはエアロバイクからＰＣまで少し距離がありますので・・・
そういった余計な寄り道をすることなく集中してＡＶを見ることが出来ます。
エアロバイクを漕ぎつつも・・・ノートを取りながらAVを見れてます。
結果・・・運動、ＡＶ視聴両方にプラスに作用します。
しかもストレス皆無。
まさに悪魔的発想。
天才すぎて申し訳ありません。
今月からこのダイエット方法を試してみようとおもいます。
今度こそダイエット頑張ります。
以上です。読んでいただいてありがとうございます。